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酒后睡覺常常會(huì)打鼾，那種忽高忽低、時(shí)斷時(shí)續(xù)的鼾聲既使本人深受其害，也讓家人提心吊膽。怎樣才能預(yù)防酒后睡眠時(shí)打鼾呢？河北醫(yī)大三院呼吸睡眠科主任王菡僑指出，酒后睡眠要格外注意睡姿，應(yīng)盡量采取側(cè)身位，這樣可以降低睡眠意外發(fā)生的幾率。

據(jù)王菡僑介紹，酒后入睡，酒精不僅可麻醉和抑制呼吸中樞神經(jīng)，還對(duì)咽部肌肉有直接的麻痹和松弛作用，這時(shí)采取完全的平臥位是最危險(xiǎn)的，因?yàn)樵谄脚P位狀態(tài)下，地心引力會(huì)使舌根后墜，壓迫咽喉，使原本就狹窄的咽部氣道發(fā)生反復(fù)的塌陷、阻塞。當(dāng)氣道變窄，氣流快速通過時(shí)，便會(huì)發(fā)出鼾聲；當(dāng)氣道完全堵塞，就會(huì)發(fā)生睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫?？芍苯訉?dǎo)致人體長(zhǎng)期缺氧、胸腔負(fù)壓增加以及睡眠結(jié)構(gòu)紊亂等問題，具有很大的潛在危險(xiǎn)，并因此造成多個(gè)系統(tǒng)功能損害，包括心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等，是并發(fā)高血壓、糖尿病、腦血管意外及心肌梗死等疾病的高危因素。“所以說，喝酒對(duì)于有睡眠呼吸障礙的人來說是自殺性行為。”王菡僑說。

王菡僑建議，酒后睡眠時(shí)應(yīng)盡量采取側(cè)身位，這樣可以避免打鼾，對(duì)控制和緩解輕、中度睡眠呼吸暫?；颊叩牟∏橐彩欠浅Ｓ幸娴?。對(duì)于重度患者來說，即使側(cè)身睡的意義不是很大，但仍比平臥位要好。另外要注意，喝酒以后不要馬上入睡，盡量延長(zhǎng)酒精在人體清醒狀態(tài)下的代謝時(shí)間，這樣，入睡后相對(duì)安全系數(shù)也要高一些。酒后睡眠時(shí)應(yīng)有家屬陪同，有睡眠呼吸障礙的人最好忌酒。